血栓の改善のために

運動はウォーキングなら続けやすいです

1度検査を受けることをおすすめします! / 脂質を気にし過ぎた栄養不足に注意 / 運動はウォーキングなら続けやすいです

食事の次はもちろん運動です。
運動により、脂肪をエネルギーとして燃焼させ、病気の改善につなげることが期待できるからです。
運動の種類というのはいろいろあり、これが最適というようなものはないようですが、大事なこととして、息を止めて思い切りやるような運動ではあまり意味がなく、むしろ楽しくおしゃべりもできるような程度の運動を行うことが挙げられるそうです。
つまり、100メートルダッシュとか、重量上げのようなタイプの運動ではなくて、ジョギングとかウォーキングといったレベルの運動です。
しかも、これを継続的に行うことが大事で、思い出したように月1、2回程度行うだけではほとんど意味がありません。

1回あたり30分から1時間程度をできれば毎日、それが難しい場合でも週4, 5回は行いたいところで、最低でも週に2, 3回は行えるレベル、それが無理なく続けられるレベルにする必要があります。
実際にはジョギングでさえ週に4回とか5回となると続けられないと思ったので、ウォーキングにしました。
これだと毎日の通勤時を利用して行うことができます。
このように、無理なく日常生活に取り込んでしまえるようにすることが継続のコツです。
通勤の電車を一駅前で降りて歩くようにすることで、往復すると1日に1時間程度は十分に運動することができます。
もちろんそれだけ時間はかかってしまいますが、自分の健康のためだと思えば費用もかからない分、十分に続けられるでしょう。

血栓 改善 | 動脈硬化を改善した体験談