血栓の改善のために

脂質を気にし過ぎた栄養不足に注意

動脈硬化を改善した体験談

1度検査を受けることをおすすめします! / 脂質を気にし過ぎた栄養不足に注意 / 運動はウォーキングなら続けやすいです

脂を多く含む肉類や、揚げ物など油を多く含むメニューを見直します。
バター、マーガリンなどもできるだけ控えるようにしました。
卵の黄身も意外なほど脂肪が含まれていますから、これも摂りすぎに注意します。
一方で、脂肪を気にし過ぎるあまり他の栄養素が不足しては困ります。
とくに関連が大きいのはタンパク質でしょう。
バターやマーガリンはともかく、肉や卵を控えることで、タンパク質不足になってはいけません。
その分、魚や豆腐などでしっかりと補えるようにしました。
また、野菜や果物については以前から嫌いではありませんでしたが、より一層注意してしっかりと摂るようにしました。
一方、問題となり得るのはご飯やパンなどの主食、つまり糖質です。
糖質は別にこの病気とは何の関係もないのではないかと思っていましたが、実はそうではないようです。
ヒトの体は、糖質を体内で脂質に変換する力が備わっているからです。
ですから、脂質ほどに気を使う必要はないのですが、だからと言っていくらでも食べて構わないわけではなく、食べ過ぎ、太りすぎにはやはり注意しました。